Οι Καλύτερες 7 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για δικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδικό μηχάνημα

Μπέρπι

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείςΣτήθοςΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Ειδικό μηχάνημα

Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΣτήθος

Ειδικό μηχάνημα

Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΣτήθοςΤραπεζοειδείς

Ειδικό μηχάνημα

Δεξί Απερκάτ στο Μποξ

ΔικέφαλοιΏμοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ

ΔικέφαλοιΏμοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοιΔικέφαλοι

Βάρος σώματος