Οι Καλύτερες 11 Αρχάριες Ασκήσεις για δικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδική μπάρα

Πλατφόρμα δόνησης

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Ενδυνάμωση

Διατάσεις

Γιόγκα Στάση Πεταλούδας

ΔικέφαλοιΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Βάρος σώματος

Έκταση Επιγονατίδων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάθετη Έκταση Βραχιόνων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Έκταση με Ανάρτηση Μπάρας σε Υπίνωση

Δικέφαλοι

Ειδική μπάρα

Έκταση Αγκώνα και Προαγωγή/Υπαγωγή Πήχη

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα

ΔικέφαλοιΠήχειςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Πλατφόρμα δόνησης

Κάμψη Αγκώνα

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Οπίσθια Κάμψη Πήχης

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Διαμήκης Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Κάμψεις Δικεφάλων στο Πλαίσιο Πόρτας

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος