Κοιλιακοί με Πλατιά Άνοιγμα Ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να καθίσετε, επικεντρώνοντας στη χρήση των κοιλιακών σας για να ανυψώσετε το κορμό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα πλάτα.
- Απλωθείτε προς τα πίσω με τα χέρια σας ανωτέρω από το κεφάλι.
- Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και ανασηκώθειτε, αγγίζοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλα σας.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
