Στατική άσκηση V-up
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κρατήστε τα πόδια και τα χέρια σας ευθεία για να διατηρήσετε την τάση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε επίπεδα στην πλάτη σας με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας.
- Ανυψώστε ταυτόχρονα τα πόδια και το ανώτερο μέρος του σώματός σας από το πάτωμα, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
- Διατηρήστε αυτή τη θέση 'V', κρατώντας το σώμα σας όσο πιο ευθύ όσο είναι δυνατόν.
- Κρατήστε για την επιθυμητή διάρκεια, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
