V-up Διπλό Crunch

Συμβουλές ειδικών

Για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση του κορμού, αποφύγετε τη χρήση ορμής και επικεντρωθείτε σε έναν ελεγχόμενο κινητικότητα, ανυψώνοντας ταυτόχρονα το ανώτερο και το κάτω μέρος του σώματος.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε επίπεδα στην πλάτη σας με τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι και τα πόδια ευθεία.
Ανυψώστε ταυτόχρονα τα πόδια και το ανώτερο μέρος του σώματος σας από το έδαφος, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
Διατηρήστε τον κορμό σας σφικτό καθώς δημιουργείτε μια 'V' σχήμα με το σώμα σας.
Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.