V-up
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε το σώμα σας, η οποία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε επίπεδα στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια εκτεταμένα πίσω από το κεφάλι σας.
- Ταυτόχρονα ανυψώστε τα πόδια και το ανώτερο σώμα σας από το πάτωμα, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
- Κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
