Χτυπήματα Δακτύλων Ποδιών Σε Θέση V

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθυγραμμισμένη για να διατηρήσετε την ισορροπία και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε σχήμα γωνίας και τα πόδια σας σηκωμένα, ισορροπώντας στους ισχίους σας.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά για ισορροπία.
Εκτείνετε ένα πόδι και ακουμπήστε το πάτωμα με τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια αλλάξτε στο άλλο πόδι.
Εναλλάσσετε τις ακροδεξιές ενώ διατηρείτε τη θέση του 'V' sit.
Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.