Κοιλιακοί Ξαπλωτοί με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας στις λαβές ανάρτησης, τα πόδια εκτεταμένα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
3. Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να φέρετε τα γόνατά σας προς το στήθος.
4. Αργά εκτείνετε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση