Στρογγυλεμένο Ξεδίπλωμα με Μπάλα Ισορροπίας
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες, και αποφύγετε το κλώτσημα των γοφών σας για να διατηρήσετε τάση στον κορμό σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο πάτωμα με ένα σταθερό μπάλας στα μπροστινά σας.
- Τοποθετήστε τους πήχεις σας στη μπάλα και διασταυρώστε τα δάχτυλά σας.
- Κυλήστε τη μπάλα προς τα εμπρός κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τον κορμό σας σφικτό.
- Κυλήστε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι40%
Κοιλιακοί40%
Δευτερεύον
Ώμοι10%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
