Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Οριζόντια Περιστροφή Ισχίων (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις σας είναι αργές και ελεγχόμενες για να αποφευχθούν οι απότομες κινήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα σε μια θέση λωτούς ή άνετης στάσης με σταυρωμένα πόδια.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας ή στο πάτωμα για σταθερότητα.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας καθώς περιστρέφετε απαλά την περιφέρειά σας από τη μία πλευρά στην άλλη.
Διατηρήστε την κίνηση οριζόντια και αποφύγετε το να σηκώνετε τα ισχία σας από το πάτωμα.
Εκτελέστε τις περιστροφές για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.