Καθίσματα με Χέρια στο Στήθος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα σε σφίγγει και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
2. Διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας.
3. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε το ανώτερο σώμα σας προς τα γόνατά σας.
4. Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση