Ανάποδο Pullover με Αυτοβοήθεια

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας ελάχιστα για να βοηθήσετε στην κίνηση, επικεντρώνοντας τη χρήση των lats σας για να τραβήξετε τον κορμό σας προς τα επάνω.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σε στάση και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, κοντά στα γλουτούς σας.
Αγγίξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, τοποθετώντας τα χέρια σας στο πάτωμα με τα δάχτυλά σας προς τα πόδια σας.
Χρησιμοποιήστε τα lats σας για να ανυψώσετε τον ανώτερο σας κορμό από το πάτωμα, βοηθώντας με τα πόδια σας όπως χρειάζεται.
Κατεβείτε αργά πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.