Ανάποδη Πλάγια Σανίδα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα μακριά από το σώμα σας.
3. Ανυψώστε τις πελούδες σας από το έδαφος, δημιουργώντας μια ευθεία γραμμή από τους ώμους σας έως τα πέλματα σας.
4. Κρατήστε αυτήν τη θέση για το επιθυμητό χρονικό διάστημα.
5. Κατεβάστε τις πελούδες σας πίσω στο έδαφος για να ολοκληρώσετε μια επανάληψη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Ώμοι15%

Οπίσθιοι μηριαίοι15%

Ραχιαίοι15%

Τρικέφαλοι15%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση