Ασκήσεις Άνω Σώματος με Λάστιχο Αντίστασης Dead Bug

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τη μέση σας πατημένη στο πάτωμα για να αποφύγετε την καμπυλότητα και να διατηρήσετε τη σωστή ενεργοποίηση του κορμού.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας απεκταμένα προς το ταβάνι, κρατώντας ένα λάστιχο αντίστασης με τα δύο χέρια.
Ανυψώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι πάνω από τα ισχία σας και τα κνήμες σας παράλληλες με το πάτωμα.
Εκτείνετε ένα χέρι και το αντίθετο πόδι μακριά ο ένας από τον άλλον κρατώντας τα άλλα άκρα ακίνητα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εναλλάξτε πλευρές.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων διατηρώντας τάση στο λάστιχο.