Γλυστρήματα Πλάγιας Σανίδας με Πετσέτα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε οποιαδήποτε πίεση στη μέση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε θέση πλάγιας πλάκας με και τα δύο πόδια σε ένα πετσί σε λεία επιφάνεια.
- Διατηρώντας μια ισχυρή πλάκα, οδηγήστε τα πόδια σας από το ένα στο άλλο σε μια άνετη απόσταση.
- Οδηγήστε τα πόδια σας πίσω μαζί στην αρχική θέση πλάκας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί30%
Κοιλιακοί30%
Δευτερεύον
Ώμοι10%
Στήθος10%
Τετρακέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
