Κλίση Λεκάνης
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και αναπνεύστε βαθιά για να ενισχύσετε την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών κατά την κλίση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Εξισώστε την κάτω πλάτη σας ενάντια στο πάτωμα συστέλλοντας τους κοιλιακούς μυς και κλίνοντας το λεκάνη προς τα πάνω.
- Διατηρήστε την κλίση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Κοιλιακοί40%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Τετρακέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
