Πλάγιοι V-up στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στο πλάι με τα πόδια σας μαζί και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
2. Τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας και το άλλο στο πάτωμα για υποστήριξη.
3. Ανυψώστε τα πόδια και το σώμα σας ταυτόχρονα, φέρνοντας τον αγκώνα σας προς το γόνατό σας.
4. Κατεβάστε με έλεγχο πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί33%

Τετρακέφαλοι33%

Κοιλιακοί34%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση