Ξαπλωτή Ψαλιδιστή Κοιλιακοί
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και τους κοιλιακούς σας ενεργοποιημένους για να μεγιστοποιήσετε τη συσπάσει στους κοιλιακούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
- Ανεβάστε τους ώμους σας ελαφρώς από το έδαφος για να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς σας.
- Ανεβάστε τα πόδια σας από το έδαφος και κάντε μια κίνηση ψαλίδι, διασταυρώνοντάς τα.
- Συνεχίστε την κίνηση ψαλιδιού διατηρώντας τη θέση του κοίλαση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι70%
Κοιλιακοί30%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
