Σταυρωτή Κίνηση Ποδιών Ξαπλωτά
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση με τους μυς του πυρήνα σας και αποφύγετε να αφήσετε την κάτω πλάτη σας να κυρτωθεί μακριά από το έδαφος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα στις πλευρές για υποστήριξη.
- Ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος και διασταυρώστε τα εναλλάξ.
- Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο και τους κοιλιακούς σας ενεργοποιημένους κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Συνεχίστε να διασταυρώνετε τα πόδια σας για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι33%
Γλουτοί33%
Κοιλιακοί34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
