Εναλλακτικές Αγγίξεις Δακτύλων Ποδιών Ξαπλωτά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να ανυψώσετε το κορμό σας αντί να βασιστείτε στην ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια σας δίπλα σας.
- Ανυψώστε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι ταυτόχρονα, φτάνοντας το αριστερό σας χέρι προς το δεξί πέλμα.
- Κατεβάστε το χέρι και το πόδι σας πίσω στο έδαφος και επαναλάβετε με τα αντίθετα άκρα.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι33%
Κοιλιακοί33%
Γλουτοί34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
