Ανεμόμυλος με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τα μάτια σας στο kettlebell και μετακινήστε τα γοφούς σας προς τα πίσω για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη στοίβαση κατά τη διάρκεια της κατάβασης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα kettlebell πάνω από το κεφάλι σε ένα χέρι.
Στρίψτε ελαφρά τα πόδια σας προς την αντίθετη πλευρά του υψωμένου kettlebell.
Πιέστε τους γοφούς σας προς την κατεύθυνση του kettlebell.
Κατεβάστε τον κορμό σας προς το έδαφος, κρατώντας το kettlebell εκτεταμένο πάνω από το κεφάλι.
Αγγίξτε το έδαφος με το ελεύθερο χέρι σας, κρατώντας τα πόδια σας ευθεία.
Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.