Κάμψεις με Βαράκι και Στρίψιμο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα δυνατό κορμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και βεβαιωθείτε ότι η φόρμα του σας είναι σωστή πριν προσθέσετε τη στροφή για να αποφύγετε οποιαδήποτε πίεση στη μέση πλάτη.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τον γοφό κρατώντας ένα βάρος από τη λαβή με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
Βήματα μπροστά σε μια θέση γόνατος με το δεξί πόδι.
Καθώς κάνετε το βήμα, περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, κρατώντας το βάρος στο ύψος του στήθους.
Περιστρέψτε πίσω στο κέντρο καθώς πιέζετε με τη δεξιά φτέρνα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.