Κρεμαστή Συσπάσεις Ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε το κουνηματίσμα για να διατηρήσετε την εστίαση στους μύες του κορμού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και μαζί.
- Συστήστε το κοιλιακό σας και συγκρίνετε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
- Αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Κοιλιακοί30%
Δευτερεύον
Ώμοι13%
Ραχιαίοι13%
Τραπεζοειδείς14%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
