Πρόσθια Πλάγια Στάση με Πατήματα Δακτύλων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθεία για να αποτρέψετε την κλίση των γοφών σας ή το σηκωμό τους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση μπροστινού πλάγκα, με τους πήχες σας στο έδαφος και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
- Κρατώντας τον πυρήνα σας σφιχτό, πατήστε ένα πόδι προς τα έξω όσο μπορείτε.
- Επιστρέψτε το πόδι στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Συνεχίστε τις εναλλαγές των πατημάτων για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Δευτερεύον
Τετρακέφαλοι15%
Ώμοι15%
Στήθος15%
Γάμπες15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
