Πρόσθια Πλάγια Στήριξη με Πατήματα Δαχτύλων
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τον κορμό σας σφικτό και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή για να αποτρέψετε την κλίση των γοφών σας ή την ανύψωση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση αγκώνα με τους πήχεις σας στο έδαφος και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Κτυπήστε ένα πόδι προς τα έξω, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Εναλλάξτε με το άλλο πόδι, κτυπώντας προς τα έξω.
- Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφασιστικές.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Δευτερεύον
Ώμοι15%
Στήθος15%
Τετρακέφαλοι10%
Γάμπες10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
