Φρόγκερ

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ουδέτερη σπονδύλια και αποφύγετε το στρογγυλεμένο της πλάτης σας καθώς πηδάτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού και στην ενεργοποίηση των σωστών μυών.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από μια θέση κατάκλισης με τα πόδια σας πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος μπροστά σας.
Ρίξτε τα πόδια σας πίσω για να καταλήξετε σε μια θέση push-up.
Αμέσως πηδήξτε τα πόδια σας προς τα χέρια σας, επιστρέφοντας στη θέση κατάκλισης.
Πηδήξτε μπροστά και προς τα εμπρός, καταλήγοντας απαλά πίσω στη θέση κατάκλισης.
Επαναλάβετε την ακολουθία για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.