Καθίσματα με Ευθεία Χέρια και Κάμψη Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους βραχίονες σας ευθυγραμμισμένους και ευθυγραμμισμένους με τα αυτιά σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του κορμού και να μειώσετε την καταπόνηση στον λαιμό.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τους βραχίονες ευθυγραμμισμένους πάνω από το κεφάλι σας.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και ανυψώστε το ανώτερο μέρος του σώματός σας και τα πόδια σας ταυτόχρονα, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
Κατεβάστε αργά πίσω στην αρχική θέση ελέγχοντας την κίνηση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.