Γονατιστή Κοιλιακή Συστολή με Καλώδιο (V2)
Συμβουλές ειδικών
Εκπνεύστε καθώς κάνετε crunch και επικεντρωθείτε στο να χρησιμοποιήσετε τους κοιλιακούς σας για να τραβήξετε το βάρος αντί να βασίζεστε στην ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια λαβή σχοινιού στο ψηλό κατωτέρω ενός σταθμού καλωδίων.
- Γονατίστε κάτω από την κατωτέρω και κρατήστε το σχοινί με τα δύο χέρια κοντά στο μέτωπό σας.
- Κάντε crunch το σώμα σας προς τα κάτω, φέρνοντας τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
