Ανεμόμυλος με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τον πυρήνα σας σφικτό και κινηθείτε αργά για να διατηρήσετε τον έλεγχο και τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα οριζόντια.
Στρέψτε το δεξί πόδι προς την πλευρά και μετακινήστε την λεκάνη σας προς τα αριστερά.
Κατεβάστε αργά το κορμό σας προς τη δεξιά πλευρά, φτάνοντας προς το δεξί πόδι με το αριστερό σας χέρι.
Κρατήστε το δεξί σας χέρι εκτεταμένο προς τα επάνω, ακολουθώντας την γραμμή της όρασής σας.
Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.