Καθίσματα με περιστροφή με λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πάνω στην ταινία με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας το άλλο άκρο με τα δύο χέρια μπροστά σας.
2. Κάντε κάθισμα κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία.
3. Καθώς ανεβαίνετε από το κάθισμα, περιστρέψτε το σώμα σας προς ένα πλευρό, φέρνοντας την ταινία απέναντι από το σώμα σας.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση, εναλλάσσοντας τις πλευρές με κάθε επανάληψη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Κοιλιακοί30%

Τετρακέφαλοι20%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση