Σουγιάς Κοιλιακών Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε το λάστιχο σε ένα χαμηλό σημείο αγκώνα και απλώστε στην πλάτη σας με το λάστιχο γύρω από τα πόδια σας.
2. Εκτείνετε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
3. Συστήστε τους κοιλιακούς σας και ανυψώστε το κορμό σας ενώ φέρνετε τα γόνατά σας προς το στήθος.
4. Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση