Ποδηλατική Κοιλιακών Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με το λάστιχο ασφαλώς συνδεδεμένο σε ένα χαμηλό σημείο αγκώνα.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας στις λαβές του λάστιχου και σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα.
4. Εναλλάξτε φέρνοντας κάθε αγκώνα στον αντίθετο γόνατο ενώ εκτείνετε το άλλο πόδι.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση