Προσαγωγή με Χτύπημα Ποδιού της Μπαλαρίνας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια πιο πλατά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς τα έξω.
2. Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι ενώ ανυψώνετε το άλλο πόδι, χτυπώντας το πόδι μπροστά και στη συνέχεια πίσω.
3. Διατηρήστε την κοιλιακή σας χώρα και την ευθυγράμμιση της πλάτης σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
4. Επαναλάβετε σε ένα πλευρό για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση