Schlitten-Rückwärts-Wadenheben

Expertenrat

Drücke dich durch die Fußballen und spanne deine Waden an der Spitze der Bewegung an, um die Waden maximal zu aktivieren.

Positioniere dich auf dem Schlitten mit dem Rücken gegen die Polsterung und den Füßen flach auf der Plattform.
Strecke deine Beine, um das Gewicht zu heben, und hebe dann die Zehen nach oben, um deine Fersen so hoch wie möglich zu heben.
Senke deine Fersen unterhalb der Plattform, um deine Waden zu dehnen.
Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus50 %

Gesäß45 %

Sekundär

Beinbeuger5 %

Ausrüstung

Spezialbank

Übungstyp

Kraft