Hantel Streckbein-Kreuzheben (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Runden Ihrer Wirbelsäule, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine ordnungsgemäße Aktivierung der Oberschenkelmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln.
- Mit leicht gebeugten Knien beugen Sie sich an den Hüften, um die Kurzhanteln entlang der Vorderseite Ihrer Beine abzusenken.
- Senken Sie sich, bis Sie eine Dehnung in den Oberschenkeln spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften nach vorne treiben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus40 %
Gesäß40 %
Sekundär
Beinbeuger20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
