Gebeugtes Knie zurück zum Seitentritt

Expertenrat

Führen Sie eine kontrollierte Bewegung während der Übung durch, um die Spannung in den arbeitenden Muskeln aufrechtzuerhalten und die Stabilität zu verbessern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Ihren Knien unter Ihren Hüften.
Beugen Sie ein Knie und treten Sie nach hinten, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen.
Bringen Sie das Knie zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie dann dasselbe Bein zur Seite aus.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.