Abwechselnder Superman

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie Ihren Nacken neutral, um eine Überlastung Ihres unteren Rückens zu vermeiden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus.
Heben Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein an und halten Sie dabei Ihren Kopf und Nacken neutral.
Senken Sie sie zurück auf den Boden und heben Sie dann Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein an.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus50 %

Gesäß30 %

Sekundär

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft