Supination bar ophængningsstræk

Ekspertråd

Sørg for at udføre denne strækning på en kontrolleret måde for at undgå overstrækning af biceps og forårsage skade.

Grip den specielle stang med et underhåndsgreb (håndfladerne opad) i skulderbredde.
Hæng fra stangen med dine fødder fra jorden, så din krop kan strække sig fuldt ud.
Træk forsigtigt brystet op mod stangen, samtidig med at du holder dine albuer strakte for at strække biceps.
Hold strækket i 15-30 sekunder, før du langsomt slipper.

Primær

Biceps100 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Udstrækning