Underarmssupination
Ekspertråd
Udfør strækket forsigtigt for at undgå belastning af bicepssenen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stræk din arm foran dig med albuen bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Drej din underarm, så din håndflade vender opad.
- Brug din anden hånd til at anvende let tryk for at forlænge strækket.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og slip derefter.
- Gentag strækket det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Underarme50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
