Albuebøjer stræk

Ekspertråd

Hold din arm i skulderhøjde for effektivt at strække biceps uden at belaste skulderen.

Stå ved siden af en væg eller et fast objekt.
Stræk din arm ud og placér din håndflade på væggen med dine fingre pegende nedad.
Drej forsigtigt din krop væk fra væggen, indtil du føler en strækning i dine biceps.
Hold strækket i 15-30 sekunder, og skift derefter arm.

Primær

Biceps100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning