Albuefleksion
Ekspertråd
Sørg for at bøje albuen uden at overanstrenge din skulder eller håndled for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid oprejst med dine arme i dine sider.
- Bøj langsomt din albue, bring din hånd mod din skulder.
- Hold stillingen et øjeblik, og stræk derefter langsomt din arm tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Underarme50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
