Albuestræk og underarms supination-pronation stræk
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde under supination og pronation for at maksimere strækningen i underarmene og biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stræk din arm foran dig med håndfladen opad.
- Brug din modsatte hånd til forsigtigt at trykke ned på dine fingre og strække underarmen.
- Rotér din arm for at vende håndfladen nedad og fortsæt med at anvende let pres for at strække den modsatte side af underarmen.
- Gentag rotationen og strækningen for hver side flere gange.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
