Nejlepších 7 cviků pro pokročilé na trapézy s vlastní vahou při posilování

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)

HýžděHamstringyKvadricepsyLýtkaBřichoZádaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Burpee s bočním kopem

BicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyKvadricepsyTrapézyBřichoPrsa

Vlastní váha

V-sed na zemi

RamenaKvadricepsyBřichoTrapézyTricepsy

Vlastní váha

Přímé údery

RamenaLýtkaHýžděKvadricepsyBřichoPrsaTrapézyTricepsy

Vlastní váha

Superman s veslováním

ZádaHýžděRamenaTrapézy

Vlastní váha

Stisk zad ve sedě

RamenaTrapézy

Vlastní váha

Pulzní stisk zad ve sedě

RamenaTrapézy

Vlastní váha