Nejlepších 8 cviků pro pokročilé na bicepsy s vlastní vahou kardio cviky

Běh na místě s vysokým zdvihem kolen

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděRamenaPrsaBicepsy

Vlastní váha

Kolenní výpad s rotací

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaBicepsyRamena

Vlastní váha

Horský lezec s poklepem na rameno

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaTricepsyBicepsy

Vlastní váha

Chůze medvěda

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaZádaTricepsyBicepsyRamena

Vlastní váha

Předklon s chůzí na rukou a horolezec

KvadricepsyHamstringyHýžděRamenaPrsaBřichoTricepsyBicepsyPředloktí

Vlastní váha

Rope Pull Side Step

KvadricepsyHamstringyHýžděRamenaBřichoBicepsy

Vlastní váha

Housenka a zvedání nohou v prknu

KvadricepsyHamstringyHýžděBřichoTricepsyZádaRamenaPrsaBicepsyPředloktíTrapézy

Vlastní váha

Burpee s posunem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoRamenaPrsaBicepsyTrapézy

Vlastní váha