logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 16 تمارين للعضلة شبه المنحرفة على ماكينة الرافعة

سحب جالس بذراع واحدة ومقبض محايد (بالأوزان)
تمرين الذقن المساعد
تمرين الاستهانة بالرافعة بدون قبضة
الصف العالي بالرافعة (أوزان)
الصف الجالس بقبضة محايدة بالرافعة (أوزان)
تمرين الاستهانة بالرافعة (أوزان)
تمرين سحب بالرافعة (أوزان)
تمرين سحب جانبي بالرافعة
تمرين سحب الرافعة جالساً
تمرين الجذف الجالس بالرافعة
سحب عالي بالذراع (أوزان) V2
سحب عالي بالذراع (أوزان) V3
سحب جالس بالذراع (أوزان)
سحب أفقي منخفض بالرافعة (أوزان)
تمرين السحب الأفقي جالساً بقبضة معكوسة (بالأوزان)
تمرين رفع الكتفين مع تثبيت الكتفين جالساً بقبضة معكوسة (بالأوزان)