logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين متوسطة للعضلة شبه المنحرفة على الكابل

سحب الكابل السفلي جالس
تمرين الاهتزاز بالكابل للكتف
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
سحب كابل جالس بقبضة V
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
سحب الكابل للأمام جالس
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
سحب الكابل واقفًا
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
تمرين تمديد الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)