Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 7 تمارين القوة المتقدمة للعضلة شبه المنحرفة بوزن الجسم
اللوح الأمامي مع رفع الذراع والساق (وضعية الضغط)
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
سمانة
البطن
ظهر
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
ترابيس
البطن
صدر
وزن الجسم
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
أكتاف
أمام الفخذ
البطن
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
لكمات الجاب والكروس
أكتاف
سمانة
أرداف
أمام الفخذ
البطن
صدر
ترابيس
ترايسبس
وزن الجسم
سحب السوبرمان
ظهر
أرداف
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
ضغط الظهر جالسًا
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
ضغط الظهر بنبضات جالسًا
أكتاف
ترابيس
وزن الجسم
FitAIFitAI
