أفضل 13 تمارين القوة للظهر بالكيتل بيل

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

متوسط

متقدم

سحب الكيتل بيل المتناوب الثائر

أكتافظهرترابيس

كيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتناوب

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

تمرين سحب كرة الحديد بذراعين

أكتافظهرترابيس

كيتل بيل

رفعة الكيتل بيل الميتة

أردافأمام الفخذظهر

كيتل بيل

تمرين جسر الأرداف بساق واحدة مع سحب الكيتل بيل

أردافظهر

كيتل بيل

رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالكيتل بيل

ظهرأرداف

كيتل بيل

رفعة الديدليفت بساق واحدة بوضعية الركيزة بالكيتل بيل

ظهرأردافأمام الفخذ

كيتل بيل

تمرين السحب العلوي بالكيتل بيل من وضعية الثلاثة أشهر

ظهر

كيتل بيل

سحب الدلتا الخلفي بالكيتل بيل

ظهرأكتاف

كيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتبادل مع التواء والجسم مائل

ظهر

كيتل بيل

تمرين السحب المائل بالكيتل بيل

ظهر

كيتل بيل

تمرين السحب فوق الرأس بالكيتل بيل

ظهر

كيتل بيل