logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين الإطالة للظهر برول فوم

تمرين شد الورك الجانبي بالرول
تمرين شد الظهر الجانبي مع اللف
تمرين الفوم رولينج لعضلات الظهر الجانبية
تمرين الرول لأسفل الظهر
تدوير العضلات الرباعية
تدوير أسفل الظهر (جانبي) مستلقيًا على الأرض
تدوير العمود الصدري مستلقيًا على الأرض
الدوران حول العالم مستلقيًا على الأرض
تدوير عضلات الظهر المستقيمة مستلقيًا على الأرض
تدوير الظهر العلوي راكعًا
تمديد الحمامة
لف الأرداف مستلقيًا على الأرض