أفضل 9 تمارين متقدمة لأوتار الركبة بالكيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذأكتافأردافأوتار الركبةصدرترايسبس

كيتل بيل

خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

دفع الكيتل بيل

أمام الفخذأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

كيتل بيل

نظافة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافأردافأوتار الركبة

كيتل بيل

رفع عجل الساق وقرفصاء أمامي بالكيتل بيل

أمام الفخذأوتار الركبة

كيتل بيل

تمرين القرفصاء الكوساك بالكيتل بيل

أمام الفخذأوتار الركبة

كيتل بيل